Czesc wszystkim mam bardzo wazne pytanko a wlasciwie prozbe ale pierw moze sie opisze mam 179 wzrostu 16 lat no i bardzo malo waze bo 52 kg i wlasnie o to mam pytanko co mam crobic zeby przytyc ??? doradzcie mi cos ! moze kupic se bialka ?? oplaca sie?? aha a czy bialka z megamasy sa dobre??? o i bardzo bym prosil zebyscie mi podali jakis [...]
[...] z ryżu dzikiego, makaronu sojowego, nic smażonego. /NIE BOJ SIE TLUSZCZU! POWINNAS SPOZYWAC 30-50G TLUSZCZU DZIENNIE!!! Byłabym szczęśliwa za wszelkie sugestie, mam poteżna masę mięśniową nóg i brzucha przy 155cm wzrostu , wiec jak bym troszke straciła nie zaszkodzi/NIE WYNIKA TO Z TWOJEGO PROFILU. SKORO TO MIESNIE TO BEDZIE CIEZKO JE SPALIC. [...]
Hehehe... A ja powiadam że wale kakao rozpuszczalne,które zawiera również mase cukru i....nie narzekam.Zmieszane z Ovopolem jest znakmite smakowo,a działa podobnie jak gainerek.I wale sobie takie kakao koło 60 gram dziennie i jest spoko. A ostatnio poszedłem sobie na trening w sobotę rano,z bylejakim posiłkiem..i porcja ovo z kakaem.I poszło w [...]
Hmmm... 3 kunczy mnie siem karnet na silke... A najgorsze, ze ni mam teraz za bardzo kasy coby wydawac 70zl... No coz... skoro juz sie odzywam to walne: Ekipa, masz racje co do act, ze trza robic go przez odpowiedni okres czasu, tyle ze... nie musi to byc KONIECZNIE i DOKLADNIE 6 tygodni, czy tam 8! Pamietaj, ze kazdy organizm reaguje innaczej i [...]
magiz ja jak jestem na diecie to niejem nidy zupy a teraz zrobilem sobie miesiac olewki i nie chodze na silka anie nei ma diety i wp*****lam to an co mam ochte ale za tydzien wracam an silek i biore sie ostro za siebie musze toche tluszczu zrzucic a potem mase, a Wy cwiczycie w wakacje?, a teraz jade w sobote z kumplami do mielna na 6 dni i tez [...]
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
Gino piszerz ze w legii jest wielkie gowno choc cie nie przyjeli rzekomo przez duza masę. Widziales tych wszystkich pedziow i cpunow wiec selekcja jest poto aby ich wyrzucic na zbity pysk. Podrugie szybkosc jest najwazniejsza zawsze przed kims uciekasz albo kogos gonisz a w wojsku masz do walki karabin a nie piesci i nogi wiec co ci przyjdzie z [...]
"co by sie stalo gdybym do diety tłuszczowej jadł jakias odzywke bialkowa,creatyne i np tribulusa" nic by sie nie stalo; nie zaglebiajac sie w detale, dieta tlooszczowa jest praktycznie takim samym sposobem zywienia jak kazdy inny - stad nic nie stoi na przeszkodzie, by sooplementowac sie bialkiem, kreatyna etc. - oczywiscie [...]
nie wiem czy co niektoorzy czaja problem bv ;) wysokie bv jest bardzo dobre na 2 sposoby...a nawet 3.. 1 - odzywki z wysokim bv wcale nie sa takie drogie...czasem izolaty sa ponad 2 razy wydajniejsze niz inne bialka...przykladowo mamy kilogram piersi za 14zl to jest 215g bialka...ze bv kury jest chyba 77 a izolatu 159 potrzebujemy tegoz izolatu [...]
magik xx.........dzieki za wyrozumialosc hehe.... na podstawie tego co napisales zastanawiam sie wlasnie czy odstariw te bialko na czas w ktorym biore kreatyne.chociaz powiem ci magik ze mam juz ja od 10 treningow i sila znacznie mi poszla.to widac na wyciskaniu hehe. dzieki za rade i prosze o jakies przepis na dobre suplementy na sile i [...]
faku zabije cie panowie ja juz nie mam nic do dodania, to jest przegiecie znow z serii" to mi wyglada na..." nie bede sie wiecej klocil bo to nie ma sensu przez net jak paraolimpiada a poza tym ktos sobie moze pomyslec ze my we 3 z jednego miasta to mozemy razem wciskac kit, my (ja i cez) znamy go i tylko potwierdzamy ze nie sciemnia, [...]
[...] masz racje bo kulturystyka to przede wszystkim sylwetka, ale ja nie jestem kulturystą tylko chodze na siłownie. Mysle ze jakbys zaptytał tutaj wszystkich co wolą: dużą masę (która spadnie po zatruciu pokarmowym) czy wyciskac 20kg więcej na ławeczce to większość ci powie ze ta masa to ich h.u.j obchodzi. Bo idziesz na siłownie i widzisz ze [...]
Wary za koksy jest sens sie chwytac jak zrobisz naprawde porzadna mase na sucho + suple... Minimum kilka lat porzadnych treningow, suplementacji i duzo miecha na ciele- w twoim przypadku tak raczej nie jest, przy takim wzroscie 76 kg.- tragedia... Mowisz ze rok cwiczysz- w sam raz po roku mozna wziasc pierwszy cykl KREATYNY a nie mety z tesciem. [...]
A mi sie wydaje (bo z treningiem na silowni mam tyle wspolnego co z literatura piekna ), ze wszystko zalezy od odpowiedniego rozplanowania czsu. Tak jak, budujac mase, nie chodzisz na silownie 5 razy w tygodniu, tak samo nie powinno sie zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac [...]
Kulaga 100kg powinniens szarpnac na klate. Pochwal sie pozniej ile Ci poszlo po tej kreatynie. Mi na pierwszym cyklu sila poszla ze 100 na 115kg. Zycze tego samego albo i wiecej Strangemen ja mialem podobnie jak Ty, po tygodniowej regenerce 125 mnie przygniotlo, gdy normalnie szarpie 130. Nie przejmuje sie tym bo wiem ze sila najdalej w 2 tygodniu [...]
[...] właśnie decyduje o "niepłynącym"czasie dla SW.Nie wiem czy trenowałeś aikido,ale muszę Ci powiedzieć,że w aikido nie ma TYLKO statycznych technik...Znam całą masę osób,które wiecznie kontrują techniki,gdy są uke.Zależy od treningu i ludzi.Nie można uogólnić.A jeśli masz zamiar na ulicy ujść z życiem to (nie tylko moim [...]
Yarek karku, nie smiej ze swojego kolegi, jeszcze sie wyrobie - zobaczysz Pochwal sie jakie masz osiagi bo z tego co pamietam to juz kawal czasu trenujesz?? Yarek odnosnie hst to musze przyznac, ze nie mam zamiaru w najblizszej przyszlosci wracac do dzielonego - taki sposob treningu mi odpowiada bardziej. Dopiero na hst sie przekonalem ze mozna [...]
normalnie daje se siana z hst... ja musze sie do***ac i napompowac na kazdym treningu zawsze zeby uroslo a na nastepny dzien maja byc zakwasy a nie jakies tam lajtowe cwiczenie sobie co raz na 2 tyg sie dochodzi do maxow u mnie sie nie sprawdza od niedzieli zaczynam trening na super mase i super siłe wg arnolda od jutra wprowadzam również nową [...]
Cos widze ze temat wygasł. To ja sie wpisze. Dzisiaj zaczynam ten trening. Na pierwszy ogien idzie cykl 12 - nastodniowy a potem tydzien przerwy (specjalnie od 20 maja do 26 czerwca bo bede miał wtedy prawdopodobnie kilka stresow ze szkoła bo w koncu trzeba cos poprawic a stres zle wpływa na cwiczenia hehe) a potem cykl 18 - nastodniowy. Dietka [...]
[...] jakość zawodnika. STĄD POJĘCIE: MASA EFEKTYWNA (MIĘŚNIE, KOŚCIEC, TKANKI ITP.) ALE NIE TŁUSZCZ. W stylach uderzanych dobrze być wysokim - przy tym można mieć stosunkowo niewielką masę (np. 1.85, 75 kg). Dywagacje czy przybrać parę kg czy nie mają sens WYŁĄCZNIE na poziomie zawodowym. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-06-17 14:34:55
PODSTAWY TRENINGU-POLECAM
